Zatímco spousta z nás se soustředí na kalorie, makro-mikro živiny a tělesný pohyb jako hlavní složky
hubnutí, málokdo si uvědomuje, že kvalitní spánek může být stejně důležitý. V dnešní době, kdy je
všude kolem nás tolik rušení a stresu, se může zdát téměř luxusem dát si těch "povinných" 8 hodin
spánku. Ale co kdybychom vám řekli, že právě tenhle "luxus" by mohl být tajnou ingrediencí ve
vašem úsilí zhubnout? Vítejte ve světě, kde spánek není jen nezbytnou nutností pro vaše zdraví a
dobrou náladu, ale kde hraje klíčovou roli ve vaší transformaci těla.
 |
Spánek a paměť: Během spánku dochází k procesu zvanému konsolidace paměti, což znamená, že vědomosti získané během dne jsou zpracovány a uloženy pro dlouhodobé uchování. Walker vysvětluje, jak spánek pomáhá posilovat neurální cesty, což nám umožňuje lépe si pamatovat informace.
Spánek a emoce: Nedostatek spánku má výrazný dopad na naše emoční reakce. Walker uvádí, že při nedostatku spánku jsou naše emocionální reakce až o 60% silnější, což způsobuje, že jsme více podráždění a méně schopní zvládat stres.
Spánek a imunitní systém: Během spánku se uvolňují různé proteiny imunitního systému, včetně cytokinů, které bojují proti infekcím a zánětům. Studie ukazují, že lidé, kteří spí méně než 7 hodin, mají třikrát vyšší riziko nachlazení než ti, kteří spí 8 hodin a více.
Spánek a zotavení: Během spánku dochází k fyzickému zotavení těla, kdy se opravují poškozené buňky, svaly se regenerují a tělo se zbavuje toxických odpadních látek, což Walker popisuje jako zásadní pro zdraví a vitalitu.
Noční Metabolický Zázrak: Zatímco vy sníte o štíhlejší postavě, váš spánek pracuje na plných obrátkách, reguluje hladinu hormonů ghrelinu a leptinu, které kontrolují chuť k jídlu. Nedostatek spánku zvyšuje ghrelin (hormon hladu) a snižuje leptin (hormon sytosti), což vás přiměje sáhnout po nezdravém jídle a přejídat se. Spěte dostatečně dlouho a udělejte tak první krok ke zdravější váze.
Spánkový Detox Pro Štíhlou Linii: Během hlubokého spánku vaše tělo spouští procesy, které pomáhají odplavit toxiny a obnovit tělesné funkce, včetně schopnosti efektivně spalovat tuk. Tento "noční detox" přispívá k celkovému pocitu lehkosti a podporuje hubnutí.
|
|
|
|
- Pravidelný spánkový režim: Jeden z nejdůležitějších kroků k lepšímu spánku je dodržování pravidelného spánkového režimu. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech. To pomáhá regulovat vaši vnitřní biologickou hodinu a usnadňuje usínání.
- Použití CBD oleje: spektrum kanabinoidů, se ukázalo být užitečným nástrojem pro zlepšení spánku. CBD olej může pomoci uvolnit tělo a mysl, což usnadňuje usínání a může zlepšit kvalitu spánku. Mezi jeho potenciální výhody patří také snížení úzkosti a zlepšení spánkového cyklu tím, že se regulují různé fáze spánku. Jestli vsázíte na kvalitu doporučujeme značku Hemptouch CBD FULL SPECTRUM
- Expozice červenému světlu před spaním: červené světlo má na lidské tělo různé pozitivní účinky, včetně podpory produkce melatoninu, což je hormon, který reguluje spánkové cykly. Expozice červenému světlu před spaním může pomoci připravit tělo na odpočinek a zlepšit kvalitu spánku. Udržujte svůj cirkadiánní cyklus v rovnováze s produktami JakoDřív
- Digitální detox před spaním: Omezení expozice modrému světlu z obrazovek počítačů, telefonů a televizí před spaním může výrazně zlepšit kvalitu spánku. Modré světlo může potlačovat produkci melatoninu a narušit vaše spánkové cykly, takže omezení jeho expozice ve večerních hodinách je důležité.
- Optimalizace prostředí pro spánek: Vaše spánkové prostředí by mělo být tiché, tmavé a chladné. Použití zatemňovacích závěsů, ušních zátků nebo bílého šumu může pomoci izolovat od rušivých zvuků. Investice do kvalitní matrace a polštářů, které podporují vaši páteř, také může značně zlepšit kvalitu vašeho spánku. Podpoří Vás i vůně levandule nebo vanilky, vybírat můžete z nádherných synergyckých směsí přímo u nás zde
|
Zlepšení kvality spánku je klíčové pro zdraví a celkovou pohodu. Zde je pět tipů, jak si můžete vylepšit spánek
|
|
|
|
|
